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La Méditation, C'est Quoi ?

 

    Explorons ...

La Méditation, C'est Quoi ?

 

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"La méditation n'est pas un moyen de calmer votre esprit. C'est une façon d'entrer dans le calme qui est déjà là - enfoui sous les 50 000 pensées qu'une personne moyenne pense chaque jour."

Deepak Chopra

Bienfaits de la Méditation et du Mindfulness

Il existe des milliers d'enquêtes, de publications et d’ouvrages provenant d'instances médicales, neuroscientifiques, universitaires et d’entreprises, décrivant les bienfaits de la méditation et de la pleine conscience. Les participants aux programmes qu’offre notre association/Fondation témoignent des mêmes résultats. Voici les bienfaits les plus courants observés. Méditation et Mindfulness:

  • Réduisent voire éliminent le stress

  • Augmentent l'énergie, améliorent la santé physique et mentale et le bien-être

  • Augmentent la productivité et améliorent la créativité

  • Développent la confiance et l'intuition 

  • Augmentent le pouvoir de pensée et la capacité à apprendre et à mémoriser

  • Stimulent l'intelligence émotionnelle et l'empathie

  • Améliorent les relations et la collaboration

  • Développent la résilience, l'agilité et l'adaptabilité

  • Développent l’attention, la concentration, la quiétude et la sérénité

  • Améliorent la clarté d’esprit et la prise de décision

  • Cultivent les sentiments de gratitude et d'appréciation

La compassion

Des études ont montré que la méditation améliore l'empathie, la gentillesse et la compassion.

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Comment pratiquer la Méditation

Même s'il existe plusieurs techniques, la méditation basée sur l’observation de la respiration (Breath-Mindfulness Meditation) est l'une des plus simples.

“Breath-Mindfulness” signifie être attentif à la respiration normale et naturelle pendant toute la durée de la méditation. Cette technique de méditation a été enseignée à l'origine par Bouddha il y a environ 2500 ans, et ces dernières décenies, elle a été très largement enseignée et popularisée à travers le monde. La méditation Breath-Mindfulness est très facile.

Voici comment pratiquer la méditation Breath-Mindfulness:

1. Posture

Asseyez-vous confortablement sur une chaise, ou sur le sol, un coussin ou un tapis. Lorsque cela est possible, trouvez un endroit calme.
Fermez les yeux, enlevez vos lunettes. Si possible, réduisez ou éteignez la lumière.

Croisez vos pieds à hauteur des chevilles.
Joignez les mains, croisez vos doigts et posez vos mains confortablement sur vos
genoux.
Soyez le plus à l'aise possible, dos et cou de préférence droits, mais bien relaxés
 

2. Processus


Gardez les yeux fermés et portez toute votre attention sur votre respiration: observez l'inspiration et l'expiration normales et naturelles. Dans cette technique de méditation, il faut observer consciemment la respiration naturelle. «Observation» signifie simplement être un témoin, sans jugement, sans interprétation. Et ne pas influencer la respiration de quelque manière que ce soit. Il ne doit y avoir aucune retenue ou arrêt forcé de la respiration, aucun son, aucune image dans la tête. Juste l'observation de l'inspiration et de l'expiration naturelles.
 

3. Experience

Chaque fois que des pensées surgissent et que l'esprit se met à vagabonder, il vous faut ramener doucement et gentiment votre attention sur votre respiration, encore, encore et encore. Lorsque nous sommes en pleine conscience de notre respiration normale, l'esprit se calme et se vide lentement de toute pensée. Bientôt, un état de repos profond est atteint. Une sensation à la fois de vide et d'énergie commence à inonder le corps. Et en continuant notre méditation, nous ressentons de nouvelles expériences. Plus nous pratiquons la méditation, plus cela devient facile. Dans cette méditation basée sur l’observation de la respiration naturelle, il n'y a absolument aucun effet secondaire désagréable.
 

Un conseil: ne vous fixez aucun objectif à «atteindre» pendant la méditation. Ne vous mettez pas de pression. Observez simplement votre respiration et faites confiance au processus. Chacun est unique et chaque méditation est une bonne méditation !

Meditation
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Comment pratiquer la Méditation

La méditation est une pratique. Vous devez apprendre la technique et vous entraîner quotidiennement pour profiter des bienfaits de la méditation et de la pleine conscience. On peut méditer à toute heure du jour et de la nuit selon sa convenance.

La régularité quotidienne est très importante, comme dans tout apprentissage. Pour les débutants, il est recommandé de compléter un cycle the 40 jours afin de réussir à faire de la méditation une routine quotidienne.

Excellente Méditation !

Comment pratiquer la Méditation

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La méditation est une pratique. Vous devez apprendre la technique et vous entraîner quotidiennement pour profiter des bienfaits de la méditation et de la pleine conscience. On peut méditer à toute heure du jour et de la nuit selon sa convenance.

La régularité quotidienne est très importante, comme dans tout apprentissage. Pour les débutants, il est recommandé de compléter un cycle the 40 jours afin de réussir à faire de la méditation une routine quotidienne.

Excellente Méditation !

La méditation est une pratique. Vous devez apprendre la technique et vous entraîner quotidiennement pour profiter des bienfaits de la méditation et de la pleine conscience. On peut méditer à toute heure du jour et de la nuit selon sa convenance.

La régularité quotidienne est très importante, comme dans tout apprentissage. Pour les débutants, il est recommandé de compléter un cycle the 40 jours afin de réussir à faire de la méditation une routine quotidienne.

Excellente Méditation !

La régularité dans la pratique est essentielle

La méditation est une pratique. Vous devez apprendre la technique et vous entraîner quotidiennement pour profiter des bienfaits de la méditation et de la pleine conscience. On peut méditer à toute heure du jour et de la nuit selon sa convenance.

La régularité quotidienne est très importante, comme dans tout apprentissage. Pour les débutants, il est recommandé de compléter un cycle the 40 jours afin de réussir à faire de la méditation une routine quotidienne.

Excellente Méditation !

La régularité dans la pratique est essentielle

La méditation est une pratique. Vous devez apprendre la technique et vous entraîner quotidiennement pour profiter des bienfaits de la méditation et de la pleine conscience. On peut méditer à toute heure du jour et de la nuit selon sa convenance.

La régularité quotidienne est très importante, comme dans tout apprentissage. Pour les débutants, il est recommandé de compléter un cycle the 40 jours afin de réussir à faire de la méditation une routine quotidienne.

Excellente Méditation !

"L'immobilité est l'endroit où la créativité et les solutions aux problèmes sont trouvées"

Joseph Haydn

Notre conférencier

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Chandra Pulamarasetti

Un entrepreneur à succès, ancien vice-président d'IBM Corporation, coach de méditation transformationnelle et membre du conseil d'administration de quelques organisations à but non lucratif, dont Pyramid Valley International,


Chandra Pulamarasetti attribue une grande partie de son succès, y compris l'acquisition récente de sa société de logiciels, aux techniques puissantes basées sur la méditation et la manifestation. Il pratique la méditation depuis plus de 20 ans maintenant, enseigne régulièrement aux chefs d'entreprise et professionnels et aux professionnels, et participe à plusieurs activités de service de méditation.


Chandra forme actuellement une entité à but non lucratif appelée Buddha-CEO Foundation pour permettre aux dirigeants de se transformer par la pratique de la méditation et la sagesse spirituelle, et d'adopter la responsabilité spirituelle et sociale.

Chandra est un ingénieur en informatique de BITS, Pilani et un technologue de base également dans son cœur avec 2 brevets à son actif. Chandra vit à Bangalore avec sa femme Vani et ses deux enfants Alekhya et Sanath. Vani et Chandra dirigent un centre de méditation appelé SoulTrends Meditation studio à Bangalore, et un autre centre de méditation avec sa sœur, dans les zones rurales de Visakhapatnam pour enseigner la méditation à 500 écoles.

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